你曾有過「睡覺時突然抖一下」的情況嗎？義大醫院家庭暨社區醫學部預防醫學科主任洪暐傑醫師指出，入睡抽動相當常見，原因主要跟「下墜感」有關，這是一種人體在睡眠狀態中出現下墜感時會出現的防衛機制，許多研究認為這是人類演化所遺留下來的現象。
睡覺時出現「下墜感」的原因，除了夢境以外，還包括身體肌肉在睡眠狀態處於極度放鬆時，大腦為了避免身體過度放鬆，給身體各處肌肉發送信號，這時就會像突然發車而出現「短暫拋錨」的情況，這種情況帶來的影響也讓身體曲解為下墜感，因此會抽動驚醒。
▼還有不少睡眠相關研究認為，容易出現「下墜感」跟睡姿、位置、睡眠品質等有關。捲曲狀的睡姿會有較高的機率出現抽動，例如趴睡；不平穩的睡覺位置也會有較高的機率出現不平衡，引起下墜感，例如趴在書上。至於睡眠品質，可能會受到環境、咖啡因、劇烈活動、心理壓力等影響，使得睡眠品質不佳或處於淺眠、易醒的狀態。
雖然入睡抽動很常見，人人都可能發生，但洪暐傑醫師還是提醒說，這可能與疾病有關，經常出現這一情況的話還需檢視睡眠狀態是否不佳。營養流失或缺乏可能導致入睡抽動，例如缺乏鉀、鎂、鐵、鈣就會較容易抽動，而睡覺時經常覺得不舒服、覺得癢的不寧腿也有可能。連續抽動甚至可能是癲癇正在發生。
▼經常發生入睡抽動導致睡眠中斷，無法進入深層睡眠，可能會影響身體健康。深層睡眠是大腦修復的重要時刻，時常被中斷也意味著大腦容易欠缺修復，久而久之會使得身體出現慢性發炎、容易生病。
洪暐傑醫師表示，入睡抽動通常都是一次性的，不會一直發生。如果覺得入睡抽動已經干擾到睡眠，或是抽動在短時間內、一次睡覺中出現不只一次，或是在短期內、一周出現好幾次，又或者出現時是連續抽動數次，都需要特別留意、盡早檢查。
出現入睡抽動不必緊張，但也要明白背後的原因，如果出現不尋常的抽動及時警覺，盡早檢查，以免忽略身體發出的警訊，導致嚴重的後果。